心理创伤被触发时,你可以怎么做:
❶ 活动身体,释放内啡肽(又名安多芬),缓解心理不适。
❷ 把注意力放在现在的感觉和周遭的事物上,脱离创伤性的回忆。
❸ 到外面去,呼吸新鲜空气。
❹ 洗一洗热水澡,穿上喜欢的衣服。
❺ 耐心处理自己的情绪,不要着急。
❻ 轻轻敲击桌面,缓解焦虑。
❼ 寻求帮助,不要一个人独自承担痛苦。 source
❶ 活动身体,释放内啡肽(又名安多芬),缓解心理不适。
❷ 把注意力放在现在的感觉和周遭的事物上,脱离创伤性的回忆。
❸ 到外面去,呼吸新鲜空气。
❹ 洗一洗热水澡,穿上喜欢的衣服。
❺ 耐心处理自己的情绪,不要着急。
❻ 轻轻敲击桌面,缓解焦虑。
❼ 寻求帮助,不要一个人独自承担痛苦。 source