《卫健委推荐的5个夏日养心方法》
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
昨日，国家卫生健康委召开的“时令节气与健康”系列主题新闻发布会上，江苏省中医药发展研究中心主任中医师黄亚博先生推荐了一些夏日养心方式，帮助我们保持身体健康、心情愉悦，一起来了解叭~
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❤️【夏季是养心的好季节】
夏季，自然界中阳气达到鼎盛，人体内的阳气也随之旺盛。根据中医“天人相应”的理论，夏季与心脏相应，是养心护心的黄金时期。
中医经典《黄帝内经》有云：“心者，……阳中之太阳，通于夏气。”因此，掌握夏季养心的方法，对于保持身体健康、心情愉悦至关重要。
以下是几个实用的养心小妙招：
🌞1、颐养心神：静以修身，心静则安
俗话说“心静则身安”，夏季的养生之道首推“静养”。要有意识地进行精神调养，放慢生活节奏，避免急躁和愤怒，保持内心的平静。
日常可以多做些静心凝神的事情，打打太极拳、八段锦，使精神有所寄托，调养心神，涵养心灵。
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🌞2、闭目养神：养目静心，双重效益
中医有“闭目养神”之说，即闭上眼睛可以养目，同时也能静心，对健康大有裨益。在夏季，我们可以利用工作之余或者等车、乘车的零碎时间，随时闭目养神。
夜间闭目端坐，凝神敛思，几分钟或者十几分钟便会思绪宁静、心气平和，并感到暑气渐消、精力渐增。
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🌞3、坚持午睡：短暂小憩，养精蓄锐
夏季白天时间长，人们容易感到困倦和疲劳。建议夏季应适当午休，以缓解身心疲劳，养护心神。
在中午时分，适当小睡一会，时间不必过长，20-30分钟即可。这样可以有效缓解上午的疲劳，为下午的工作和学习提供充足的精力。
晚上保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，确保夜间有足够的睡眠时间，修养身体。
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🌞4、清暑宁心安神饮
黄主任还为大家推荐一款清暑宁心安神饮：取鲜荷叶半张，莲子、芡实各20克，冰糖5-10克，用水煎煮直至莲子和芡实熟烂。
此饮品可调理失眠、神经衰弱等症，适合夏季饮用。
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🌞5、神门穴：安神定志，简便易行
中医穴位按摩是养心安神的有效手段之一。
神门穴是手少阴心经的原穴，具有安定心神、清泻心火的功效。
具体按摩方法如下：
定位：神门穴位于手腕横纹处，从小指向下延伸，到手掌根部的凹陷处
按摩手法：
* 日常可以随时掐、揉来刺激神门穴，以有轻微酸胀感为宜
* 睡前助眠：用右手大拇指按左手神门穴10-20次，再用左手按摩右手的神门穴。以有轻微酸胀感为宜
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
昨日，国家卫生健康委召开的“时令节气与健康”系列主题新闻发布会上，江苏省中医药发展研究中心主任中医师黄亚博先生推荐了一些夏日养心方式，帮助我们保持身体健康、心情愉悦，一起来了解叭~
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❤️【夏季是养心的好季节】
夏季，自然界中阳气达到鼎盛，人体内的阳气也随之旺盛。根据中医“天人相应”的理论，夏季与心脏相应，是养心护心的黄金时期。
中医经典《黄帝内经》有云：“心者，……阳中之太阳，通于夏气。”因此，掌握夏季养心的方法，对于保持身体健康、心情愉悦至关重要。
以下是几个实用的养心小妙招：
🌞1、颐养心神：静以修身，心静则安
俗话说“心静则身安”，夏季的养生之道首推“静养”。要有意识地进行精神调养，放慢生活节奏，避免急躁和愤怒，保持内心的平静。
日常可以多做些静心凝神的事情，打打太极拳、八段锦，使精神有所寄托，调养心神，涵养心灵。
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🌞2、闭目养神：养目静心，双重效益
中医有“闭目养神”之说，即闭上眼睛可以养目，同时也能静心，对健康大有裨益。在夏季，我们可以利用工作之余或者等车、乘车的零碎时间，随时闭目养神。
夜间闭目端坐，凝神敛思，几分钟或者十几分钟便会思绪宁静、心气平和，并感到暑气渐消、精力渐增。
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🌞3、坚持午睡：短暂小憩，养精蓄锐
夏季白天时间长，人们容易感到困倦和疲劳。建议夏季应适当午休，以缓解身心疲劳，养护心神。
在中午时分，适当小睡一会，时间不必过长，20-30分钟即可。这样可以有效缓解上午的疲劳，为下午的工作和学习提供充足的精力。
晚上保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，确保夜间有足够的睡眠时间，修养身体。
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🌞4、清暑宁心安神饮
黄主任还为大家推荐一款清暑宁心安神饮：取鲜荷叶半张，莲子、芡实各20克，冰糖5-10克，用水煎煮直至莲子和芡实熟烂。
此饮品可调理失眠、神经衰弱等症，适合夏季饮用。
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🌞5、神门穴：安神定志，简便易行
中医穴位按摩是养心安神的有效手段之一。
神门穴是手少阴心经的原穴，具有安定心神、清泻心火的功效。
具体按摩方法如下：
定位：神门穴位于手腕横纹处，从小指向下延伸，到手掌根部的凹陷处
按摩手法：
* 日常可以随时掐、揉来刺激神门穴，以有轻微酸胀感为宜
* 睡前助眠：用右手大拇指按左手神门穴10-20次，再用左手按摩右手的神门穴。以有轻微酸胀感为宜