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2023/11/07 04:42

最近几次洗头，很明显感到自己脱发不严重了。洗一次头只掉个位数的头发（算是非常少了，之前是一小把。）
总结了这个月生活上比较明显的变化:
1.每天至少喝2L水
2.每餐都有补充蛋白质➕膳食纤维➕碳水，饮食和营养比较均衡
3.没什么压力，心情比较愉快
4.夜还是一直在熬的，根本改不了。但睡眠是充足的，7-8h/day。
5.热量超标的当天会运动。
本来只是想减个肥，没减成反而把脱发问题解决了。这个结果也不错。