⭕ 养生就是治未病
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治病要找到病因，对症下药。
光一个小儿咳嗽，原因就有多种，不同原因，吃的药不同。
如果是感冒引起咳嗽，吃小儿氨酚黄那敏颗粒；
如果是痰多引起咳嗽，吃黄龙止咳颗粒或者小儿宣肺止咳颗粒；
如果是支气管炎引起咳嗽，吃复方福尔定糖浆。
此外，还有花粉过敏、环境里烟尘刺激、吸入异物、积食、吃药副作用、哮喘等，也会引起咳嗽。
但大多数治咳嗽的药，都是治标，不是治本，也就是针对结果入手，而不是针对原因入手。
比如小儿氨酚黄那敏颗粒，里面的主要成分是对乙酰氨基酚，它是用于抑制中枢神经的，解热镇痛。
治本还是要从原因入手。咳嗽时，大多是身体有炎症，所以要吃点帮助消炎的药，或者补充抗炎的营养素。
抗炎类的营养素，常见的有姜黄素、鱼油、大蒜素、螺旋藻、维 D、维 C。
但这些都还是治已病，不管是治标还是治本，都是生病了，再去治它。
更根本的是治未病，也就是提高自身免疫力，不生病，或者生病了立马就好。
免疫系统就是身体的国防，有各种兵将和武器，用于对付病毒与细菌。一旦防线被突破，无法组织有效的抵抗，病毒就会在身体里横行霸道。
要想提高免疫力，贵在平时养生，养生不是为了多强壮，而是为了提高免疫力，活得久。
养生怎么养？也没有什么秘诀，说起来都是常识：
01. 睡足觉，睡好觉。觉睡不好，身体的新陈代谢就容易紊乱，进而从底层影响身体和精神。就我的体会，如果熬夜了，白天又没补觉，那么一整天就没有食欲，容易拉肚子，脑子考虑问题没思路，情绪易激动。
02. 三餐按时，每一餐营养均衡，有肉鱼蛋豆的蛋白质，有米饭面条的碳水，有油里的脂肪，有蔬菜的纤维，有水果的维生素，有坚果海鲜的矿物质。切忌暴饮暴食，容易引起血糖剧烈波动。
03. 每天喝够水。水对人体各部位都有重要作用，比如维持体液平衡、调节体温、促进代谢、排泄废物、润滑关节等等。一个成年人正常每天喝 2L~3L 水，这是在每天吃蔬菜和水果的情况下，因为还会从食物中补充水分。如果吃蔬菜少，吃米饭、面条、汉堡这些多，要喝 2.5L~3.5L 水。如果从事的工作出汗多，喝水还要加量。
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治病要找到病因，对症下药。
光一个小儿咳嗽，原因就有多种，不同原因，吃的药不同。
如果是感冒引起咳嗽，吃小儿氨酚黄那敏颗粒；
如果是痰多引起咳嗽，吃黄龙止咳颗粒或者小儿宣肺止咳颗粒；
如果是支气管炎引起咳嗽，吃复方福尔定糖浆。
此外，还有花粉过敏、环境里烟尘刺激、吸入异物、积食、吃药副作用、哮喘等，也会引起咳嗽。
但大多数治咳嗽的药，都是治标，不是治本，也就是针对结果入手，而不是针对原因入手。
比如小儿氨酚黄那敏颗粒，里面的主要成分是对乙酰氨基酚，它是用于抑制中枢神经的，解热镇痛。
治本还是要从原因入手。咳嗽时，大多是身体有炎症，所以要吃点帮助消炎的药，或者补充抗炎的营养素。
抗炎类的营养素，常见的有姜黄素、鱼油、大蒜素、螺旋藻、维 D、维 C。
但这些都还是治已病，不管是治标还是治本，都是生病了，再去治它。
更根本的是治未病，也就是提高自身免疫力，不生病，或者生病了立马就好。
免疫系统就是身体的国防，有各种兵将和武器，用于对付病毒与细菌。一旦防线被突破，无法组织有效的抵抗，病毒就会在身体里横行霸道。
要想提高免疫力，贵在平时养生，养生不是为了多强壮，而是为了提高免疫力，活得久。
养生怎么养？也没有什么秘诀，说起来都是常识：
01. 睡足觉，睡好觉。觉睡不好，身体的新陈代谢就容易紊乱，进而从底层影响身体和精神。就我的体会，如果熬夜了，白天又没补觉，那么一整天就没有食欲，容易拉肚子，脑子考虑问题没思路，情绪易激动。
02. 三餐按时，每一餐营养均衡，有肉鱼蛋豆的蛋白质，有米饭面条的碳水，有油里的脂肪，有蔬菜的纤维，有水果的维生素，有坚果海鲜的矿物质。切忌暴饮暴食，容易引起血糖剧烈波动。
03. 每天喝够水。水对人体各部位都有重要作用，比如维持体液平衡、调节体温、促进代谢、排泄废物、润滑关节等等。一个成年人正常每天喝 2L~3L 水，这是在每天吃蔬菜和水果的情况下，因为还会从食物中补充水分。如果吃蔬菜少，吃米饭、面条、汉堡这些多，要喝 2.5L~3.5L 水。如果从事的工作出汗多，喝水还要加量。