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2024/02/22 03:38

3、运动前后做放松
运动前要让肌肉和韧带充分放松，先做热身运动，让身体的肌肉、关节活动开以后，再做剧烈运动。
锻炼之后，要做整理活动或自我按摩，调整血液循环，防止肌肉僵化
4、衣着要合适
春季冷暖交替，气候多变，锻炼时衣着要合适，穿舒适的鞋，注意防寒保暖，避免着凉感冒。