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2026/03/07 00:17

【书名】粗糙：轻松解决拖延症（解读）
【作者】陈海滢
【格式】#mp3 #pdf
【分类】#听书 #心理学
【简介】本书探讨拖延症的本质是情绪问题而非懒惰，源于情绪调节失败导致的消极回避行为。书中提出“粗糙”理念，包括粗糙开始（如5分钟启动法）和粗糙行动（如最差目标法），以降低行动门槛、打破完美主义，并强调成长是迭代过程，接受倒退作为调整信号，帮助读者逐步克服拖延，提升行动力。
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