《你以为是在休息，其实是耗气血的行为》
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
你有过这样的感觉吗？
明明自己休息了，却还是感觉很累，没力气，只想躺着。
有些事情，看似是在休息，其实是在耗气血，
快看看你有没有中招！
——————————
❤️【偷偷耗气血的行为】
①经常刷短视频
中医认为“久视伤血”，这里的血就是肝血。眼睛能看得清楚，全靠肝血滋养和肝气疏泄。如果肝血不足了，眼睛就容易干涩。
如果短视频一看数小时，或长时间盯着手机电脑，过度用眼会耗费更多的气血去滋养。
建议：
每天玩手机的时间最好不超过2小时，还可以多转转眼球，勤刮眼眶。双手握成空拳，由内向外刮动上下眼眶，直至产生酸胀感。
②总爱胡思乱想
“思伤脾”，思虑过度会造成脾的运化失常，时间长了，脾气虚弱，气血化生就会不足。思虑过度还会伤心神，出现心悸、健忘、失眠等症状。
建议：
给自己划分思考时间、放空时间，
在思考时间里专心思考，最好边思考边手头记录，更易专注，效果更佳；
每天至少10分钟的放空时间，用来正念冥想、瑜伽等，放空自己的思绪，恢复精力。
③边吃饭边追剧
一心二用，加重了脾胃的运转负担，容易出现消化不良的症状。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱自然会导致气血不足。
建议：
一次只做一件事，吃饭时就专心吃饭，把注意力放在眼前的美食上，感受每一口饭的滋味。
④一躺躺一天
“躺久了感觉浑身没劲”不是错觉。中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”，下班回家在沙发上一躺数小时，周末或节假日久躺不动，其实都很伤气血。
建议：
“动则生气”，只要动起来就有好处。休息日尽量不要一躺躺一天，平时不久坐，连续静坐不要超过50分钟，偶尔起来走动，接个水，望望室外风景。
⑤长时间熬夜
睡眠质量影响肝脏的排毒功能，睡眠不好会影响肝脏的修复和再生能力，导致肝脏功能异常，进而耗费气血。
建议：
最好每天23点前睡着。如果实在难以做到，那就能早睡一天就一天，能早睡一会就早睡，不求完美。可以借助泡脚、做睡前瑜伽、深呼吸数数等方式入睡。
————————————
❤️气血不足的表现
气血不足的表现有：
* 气短乏力、精神疲惫、少气懒言
* 手脚冰凉、失眠多梦
* 面色苍白、皮肤干燥、皱纹增多、长斑
* 月经不调、量少，甚至闭经
* 须发早白、头发稀疏、脱发
* 失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
你有过这样的感觉吗？
明明自己休息了，却还是感觉很累，没力气，只想躺着。
有些事情，看似是在休息，其实是在耗气血，
快看看你有没有中招！
——————————
❤️【偷偷耗气血的行为】
①经常刷短视频
中医认为“久视伤血”，这里的血就是肝血。眼睛能看得清楚，全靠肝血滋养和肝气疏泄。如果肝血不足了，眼睛就容易干涩。
如果短视频一看数小时，或长时间盯着手机电脑，过度用眼会耗费更多的气血去滋养。
建议：
每天玩手机的时间最好不超过2小时，还可以多转转眼球，勤刮眼眶。双手握成空拳，由内向外刮动上下眼眶，直至产生酸胀感。
②总爱胡思乱想
“思伤脾”，思虑过度会造成脾的运化失常，时间长了，脾气虚弱，气血化生就会不足。思虑过度还会伤心神，出现心悸、健忘、失眠等症状。
建议：
给自己划分思考时间、放空时间，
在思考时间里专心思考，最好边思考边手头记录，更易专注，效果更佳；
每天至少10分钟的放空时间，用来正念冥想、瑜伽等，放空自己的思绪，恢复精力。
③边吃饭边追剧
一心二用，加重了脾胃的运转负担，容易出现消化不良的症状。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱自然会导致气血不足。
建议：
一次只做一件事，吃饭时就专心吃饭，把注意力放在眼前的美食上，感受每一口饭的滋味。
④一躺躺一天
“躺久了感觉浑身没劲”不是错觉。中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”，下班回家在沙发上一躺数小时，周末或节假日久躺不动，其实都很伤气血。
建议：
“动则生气”，只要动起来就有好处。休息日尽量不要一躺躺一天，平时不久坐，连续静坐不要超过50分钟，偶尔起来走动，接个水，望望室外风景。
⑤长时间熬夜
睡眠质量影响肝脏的排毒功能，睡眠不好会影响肝脏的修复和再生能力，导致肝脏功能异常，进而耗费气血。
建议：
最好每天23点前睡着。如果实在难以做到，那就能早睡一天就一天，能早睡一会就早睡，不求完美。可以借助泡脚、做睡前瑜伽、深呼吸数数等方式入睡。
————————————
❤️气血不足的表现
气血不足的表现有：
* 气短乏力、精神疲惫、少气懒言
* 手脚冰凉、失眠多梦
* 面色苍白、皮肤干燥、皱纹增多、长斑
* 月经不调、量少，甚至闭经
* 须发早白、头发稀疏、脱发
* 失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚