* 材料：陈皮3克、荷叶3克、山楂3克。
* 做法：将荷叶用水洗净，碾成碎状；将荷叶、陈皮、山楂放入煮锅中，倒适量清水；用大火煮沸，倒入杯中；盖盖闷5-10分钟，即可饮用。
* 功效：祛湿排毒，可在饭后饮用一杯。
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🤜【牢记六个“避湿法”】
1、好好睡觉不熬夜
中医认为，熬夜、睡眠不足易脾虚，进而引起水湿停滞。建议每天晚上23点之前上床睡觉，保证6~8小时睡眠。
2、避免久坐不动
脾主肌肉，主运化水湿，缺乏运动可引起脾气亏虚，水湿不化，适当运动才有助于湿气排出。
3、远离甜食和酒精
甜食和酒精都是有助生湿的食物，容易引起体内湿气聚集，致脾胃功能失调。
4、室内温度别太低
室内温度太低，会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积体内。
5、淋雨、洗头后吹干
洗完头发不擦干，用毛巾捂着，或下雨天淋雨后不及时更换干衣，都容易被湿邪缠上。
6、少碰寒凉食物
中医所谓的“寒凉”并不仅限于冰镇食物，还有性属寒凉的食物。
* 寒凉类水果：西瓜、猕猴桃、香蕉、山竹等
* 寒凉类蔬菜：苦瓜、苦菜、藕、海带、紫菜等
* 冰饮、凉茶等寒凉饮品，进食都不宜过量。
#健康生活的100种打开方式
* 做法：将荷叶用水洗净，碾成碎状；将荷叶、陈皮、山楂放入煮锅中，倒适量清水；用大火煮沸，倒入杯中；盖盖闷5-10分钟，即可饮用。
* 功效：祛湿排毒，可在饭后饮用一杯。
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🤜【牢记六个“避湿法”】
1、好好睡觉不熬夜
中医认为，熬夜、睡眠不足易脾虚，进而引起水湿停滞。建议每天晚上23点之前上床睡觉，保证6~8小时睡眠。
2、避免久坐不动
脾主肌肉，主运化水湿，缺乏运动可引起脾气亏虚，水湿不化，适当运动才有助于湿气排出。
3、远离甜食和酒精
甜食和酒精都是有助生湿的食物，容易引起体内湿气聚集，致脾胃功能失调。
4、室内温度别太低
室内温度太低，会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积体内。
5、淋雨、洗头后吹干
洗完头发不擦干，用毛巾捂着，或下雨天淋雨后不及时更换干衣，都容易被湿邪缠上。
6、少碰寒凉食物
中医所谓的“寒凉”并不仅限于冰镇食物，还有性属寒凉的食物。
* 寒凉类水果：西瓜、猕猴桃、香蕉、山竹等
* 寒凉类蔬菜：苦瓜、苦菜、藕、海带、紫菜等
* 冰饮、凉茶等寒凉饮品，进食都不宜过量。
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