《舒适活动：沐浴篇》
Savoia
一、想要完成一次舒适的洗澡，需要满足以下前提：
1、处于健康状态
2、选择一个安静惬意的环境
3、带上茶与茶器
4、独自前往不被打扰
二、到达了浴馆后，如此便能使有效放松：
1、自查是否需要排泄并先处理
2、淋浴并使用助浴品清洗身体
3、脖子以下浸入泡池，不宜超过8分钟。
4、再次淋浴后：准备桑拿
①三次桑拿，时间由少到多，具体时间需根据桑拿房内的温度和湿度进行调整。可参考：5分钟、8分钟、12分钟。
②在每次桑拿后，使用25°淋浴冲汗，并浸入冷水池，冷水池不宜久留。
③冷水浴后静坐休息，待心率恢复平静，再继续桑拿。
5、桑拿活动后，以淋浴与助浴品清洗身体。
6、喝茶（详细请看饮茶篇），适量后离开浴所。
三、以外养内，亦需由内而外。心无杂念，万事皆空。
什么都不需要想啦，在放轻松之后会想的更好哦。
#养生随笔
Savoia
一、想要完成一次舒适的洗澡，需要满足以下前提：
1、处于健康状态
2、选择一个安静惬意的环境
3、带上茶与茶器
4、独自前往不被打扰
二、到达了浴馆后，如此便能使有效放松：
1、自查是否需要排泄并先处理
2、淋浴并使用助浴品清洗身体
3、脖子以下浸入泡池，不宜超过8分钟。
4、再次淋浴后：准备桑拿
①三次桑拿，时间由少到多，具体时间需根据桑拿房内的温度和湿度进行调整。可参考：5分钟、8分钟、12分钟。
②在每次桑拿后，使用25°淋浴冲汗，并浸入冷水池，冷水池不宜久留。
③冷水浴后静坐休息，待心率恢复平静，再继续桑拿。
5、桑拿活动后，以淋浴与助浴品清洗身体。
6、喝茶（详细请看饮茶篇），适量后离开浴所。
三、以外养内，亦需由内而外。心无杂念，万事皆空。
什么都不需要想啦，在放轻松之后会想的更好哦。
#养生随笔