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2024/04/13 02:15

如果先吃油水大干货多的食物，还没有等到胃里有胀满感觉，热量早就超了很多。
5、进食要专心
对不同级别饱的感受，一定要在专心致志进食的情况下才能感知。如果边吃边聊，或边吃边玩手机，很难感受到饱感变化，不知不觉就吃多了。
6、吃饭不能太快，多咀嚼
如果吃得太快，食物来不及充分吸收，大脑得不到信号，直到胃里感觉特别饱，才知道自己饱了。