2024/11/03 08:09合适的自我同情能够使自己在面对同样的事情时做出更积极的表现，也降低了在耗光自制力时的放纵问题，这包括自我同情——了解自己的想法和感觉，理解自己正在内疚、在自我贬低、怀疑和批评，而这会使人从屈服到再次屈服（这种感觉让人难以承受，想要摆脱）；理解人性——认为自己相比其他人存在缺陷或软弱，而这种心态会使人难以挖掘出自身的动力和力量；多鼓励少批评——多说鼓励的话，而不是脑中那些攻击自己的话。
