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生气的时候,我会对自己说:
❶ 生气是可以的,是情绪光谱中的一部分。
❷ 或许事情还有我所不知道的部分。
❸ 生气或许不能很快平复,但我不能因为生气而做出不理智的反应。
❹ 我能平静下来,冷静应对这件事情的。
❺ 那些我赞许过的人,如果遇到这件事情,会怎么做?
❻ 情绪变化可能是某种提示。我需要仔细想清楚,我究竟是为什么生气。 source