【书名】多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤（解读）
【作者】乔恩·卡巴金
【格式】#mp3 #pdf
【分类】#听书 #心理学 #健康
【简介】本书系统介绍正念的概念与实践。作者将正念从佛教引入医学，通过正念减压课程帮助患者管理压力、疼痛和情绪。书中定义了正念为有意非评判地注意当下，并详细讲解练习方法如呼吸、身体扫描，以及七个核心态度如非评判、接纳。正念的核心是从自动化反应中暂停，做出有意识回应，提升自我觉察与生活品质。
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【作者】乔恩·卡巴金
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【分类】#听书 #心理学 #健康
【简介】本书系统介绍正念的概念与实践。作者将正念从佛教引入医学，通过正念减压课程帮助患者管理压力、疼痛和情绪。书中定义了正念为有意非评判地注意当下，并详细讲解练习方法如呼吸、身体扫描，以及七个核心态度如非评判、接纳。正念的核心是从自动化反应中暂停，做出有意识回应，提升自我觉察与生活品质。
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