自主有三要素：
·觉察——存在于当下，知道自己是谁，能够意识到自己的感受与反应，了解自己的信念系统，能够思考自己与当下情景的关联。
·选择——从行为和情感角度来说，有多种存在方式的选择，能够有意识地选择自己的回应方式。
·依恋——能够开放地与人产生真实联结，做好了诚实、坦白的准备，希望得到相互的信任、尊敬与关爱。人是社会动物，为了运转良好，我们需要与他人有联结。我们的参考框架是我们小时候创造出来的工具，当世界没有按我们期待的方向发展时，它能保护我们，让我们不害怕。
·觉察——存在于当下，知道自己是谁，能够意识到自己的感受与反应，了解自己的信念系统，能够思考自己与当下情景的关联。
·选择——从行为和情感角度来说，有多种存在方式的选择，能够有意识地选择自己的回应方式。
·依恋——能够开放地与人产生真实联结，做好了诚实、坦白的准备，希望得到相互的信任、尊敬与关爱。人是社会动物，为了运转良好，我们需要与他人有联结。我们的参考框架是我们小时候创造出来的工具，当世界没有按我们期待的方向发展时，它能保护我们，让我们不害怕。