服用具有安眠效果的精神类药物的同时应当注意以下情况以保证效果：
1.平复情绪
2.每天稳定规律的睡眠时间
3.除了8-10小时的睡眠时间之外其它时间不能躺在床上并且醒着的时候要有较强的灯光
4.不使用其它物质(咖啡、饮酒等)干扰安眠药的效果。
服用安眠药的同时应避免以下情况以规避药物耐受：
1.作息不规律，长时间躺着
2.光线暗又缺乏运动
3.使用安眠药进行长时间不规律的睡眠
4.频繁的情绪刺激、极端观念
当发现自己的无法再通过安全剂量以内的安眠类药物正常入睡时，应当及时前往精神科门诊复诊。通过轮替更换不同类型的安眠类药物延缓耐受度的急剧升高，以及改变自己的生活作息，饮食习惯等方式，来改善自己的睡眠情况。
当以上方式都无法奏效，或没有条件达成的情况下，应当尽快前往精神科申请住院治疗，在受看护的环境下，调解自身的安眠类药物耐受问题。
1.平复情绪
2.每天稳定规律的睡眠时间
3.除了8-10小时的睡眠时间之外其它时间不能躺在床上并且醒着的时候要有较强的灯光
4.不使用其它物质(咖啡、饮酒等)干扰安眠药的效果。
服用安眠药的同时应避免以下情况以规避药物耐受：
1.作息不规律，长时间躺着
2.光线暗又缺乏运动
3.使用安眠药进行长时间不规律的睡眠
4.频繁的情绪刺激、极端观念
当发现自己的无法再通过安全剂量以内的安眠类药物正常入睡时，应当及时前往精神科门诊复诊。通过轮替更换不同类型的安眠类药物延缓耐受度的急剧升高，以及改变自己的生活作息，饮食习惯等方式，来改善自己的睡眠情况。
当以上方式都无法奏效，或没有条件达成的情况下，应当尽快前往精神科申请住院治疗，在受看护的环境下，调解自身的安眠类药物耐受问题。