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工作时保持思维敏捷的十个工具（下）
6️⃣ 营造一个不受干扰的环境（Cultivate an Interruption-Free Environment）
提高专注力的关键是提前与周围环境协商。大多数时候，你周围的人希望你更高效工作。问题在于沟通你需要什么，同时做出让步，以保持你们的关系和睦。
只要老板知道你没有忘记新任务，可能一小时后再回复她也不要紧。同事（以及许多孩子）看到紧闭的门也会保持尊重，只要他们知道那意味着你在专注工作。
7️⃣ 阻断你的放弃触发器（Jam Your Quitting Triggers）
要意识到的一个关键是，放弃的冲动很少是持续的。即使在最绝望的任务中，你实际的情绪也是每时每刻在变化的。常见的情况是，在某个特定的、可以预见的时刻，会出现放弃的冲动，而找出这些时刻，你就可以轻松地化解它们。
8️⃣ 午间充电小憩（Master the Power Nap）
大约20分钟是比较合适的时间，关键是避免进入睡眠的深层阶段，否则会导致之后昏昏欲睡。
9️⃣ 尽量减少心理负担（Minimize Mental Overhead）
工作记忆指的是你当下正在主动思考的事情，是与长期记忆相对的。面对有限的工作记忆，一个解决办法是把正在做的事情落到纸上。写作使你的思想外化，从而看到新的联系。养成定期写下想法的习惯，将是解决问题的一个重要工具。
🔟 不要玩「北极熊」的游戏（Don’t Play the Polar Bear Game）
让我们玩个游戏，规则很简单：不要想北极熊。预备，开始！（你想到北极熊了吗？）
试图压制想法往往会适得其反。
解决办法就是对自己温柔一些，任那些杂念放飞，不要动怒，不要自责，只需要让头脑冷静下来，然后缓缓地回到任务中去。
工作时保持思维敏捷的十个工具（上）
来源：Scott H. Young #效率 #工作 #学习
📡频道：浮光掠影
工作时保持思维敏捷的十个工具（下）
6️⃣ 营造一个不受干扰的环境（Cultivate an Interruption-Free Environment）
提高专注力的关键是提前与周围环境协商。大多数时候，你周围的人希望你更高效工作。问题在于沟通你需要什么，同时做出让步，以保持你们的关系和睦。
只要老板知道你没有忘记新任务，可能一小时后再回复她也不要紧。同事（以及许多孩子）看到紧闭的门也会保持尊重，只要他们知道那意味着你在专注工作。
7️⃣ 阻断你的放弃触发器（Jam Your Quitting Triggers）
要意识到的一个关键是，放弃的冲动很少是持续的。即使在最绝望的任务中，你实际的情绪也是每时每刻在变化的。常见的情况是，在某个特定的、可以预见的时刻，会出现放弃的冲动，而找出这些时刻，你就可以轻松地化解它们。
8️⃣ 午间充电小憩（Master the Power Nap）
大约20分钟是比较合适的时间，关键是避免进入睡眠的深层阶段，否则会导致之后昏昏欲睡。
9️⃣ 尽量减少心理负担（Minimize Mental Overhead）
工作记忆指的是你当下正在主动思考的事情，是与长期记忆相对的。面对有限的工作记忆，一个解决办法是把正在做的事情落到纸上。写作使你的思想外化，从而看到新的联系。养成定期写下想法的习惯，将是解决问题的一个重要工具。
🔟 不要玩「北极熊」的游戏（Don’t Play the Polar Bear Game）
让我们玩个游戏，规则很简单：不要想北极熊。预备，开始！（你想到北极熊了吗？）
试图压制想法往往会适得其反。
解决办法就是对自己温柔一些，任那些杂念放飞，不要动怒，不要自责，只需要让头脑冷静下来，然后缓缓地回到任务中去。
工作时保持思维敏捷的十个工具（上）
来源：Scott H. Young #效率 #工作 #学习
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