不饱和脂肪酸包括
1️⃣ Omega- 3:
亚麻子、大麻子、南瓜子、核桃
EPA 和 DHA：
三文鱼、青鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、金枪鱼、海藻、鸡蛋
2️⃣Omega - 6:
玉米、红花子、葵花子、芝麻
GLA：
月见草油、琉璃苣油、黑醋栗
花生四烯酸：
肉、乳制品、蛋类、鱿鱼
1️⃣ Omega- 3:
亚麻子、大麻子、南瓜子、核桃
EPA 和 DHA：
三文鱼、青鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、金枪鱼、海藻、鸡蛋
2️⃣Omega - 6:
玉米、红花子、葵花子、芝麻
GLA：
月见草油、琉璃苣油、黑醋栗
花生四烯酸：
肉、乳制品、蛋类、鱿鱼