04. 补充必要的营养素。有些身体必需的营养素，如果单靠从食物中获取，量可能不够，所以就要从外部的营养素中获取。至于补啥？可以分两类，一类是通用的，一类是针对的。通用的就是基础营养素，谁都能吃，吃了都有好处，比如鱼油、益生菌、钙片；针对的就是看各人体质，缺啥补啥，比如视力不好，可以补充叶黄素（菠菜）、维 A（胡萝卜）、维 C（橘子）、ω-3脂肪酸（三文鱼、牡蛎、亚麻籽、核桃）。
05. 适当运动。健身的运动和养生的运动不同，健身是撸铁、骑行、跑马，养生是散步、拉伸、站桩。最简单的养生运动，就是每天做两次广播体操。运动不在一日猛烈，而在日复一日持续。
06. 勤洗手，勤冲澡，勤打扫，保持个人和环境的卫生，减少病毒与细菌感染的机会。
07. 学会减压，可以通过听轻音乐、冥想、写作、画画、旅游等方式，排解生活、工作、社交中积累的压力。
08. 慎用抗生素。老一辈许多人有个坏习惯，一有点感冒发烧，就去医院打针，为了好得快，还喜欢打抗生素。这样一方面，没有让自身免疫系统有机会拿菜鸟病毒和细菌练练兵，以提高免疫力，另一方面，还引入了抗生素，既会杀死一些有益细菌，还会让一些有害细菌产生抗药性。
09. 定期体检。这个不用说，每年体检一下，有什么小毛病可以及时发现；有什么大毛病，也可以在早期干预，治愈机会就大。除了体检，每年冬天感冒多发，最好在入冬前打一针流感疫苗，尤其是老人和孩子这样免疫力差的，打了更好。
10. 其他的还有诸如减肥、戒烟、限酒，也是有益养生，看各人需要。
古代医家曾写过许多养生要诀，其中一个《养生十二常》，我觉得很有用，叫作：
发常梳，面常搓，
睛常转，齿常叩，
津常咽，耳常弹，
鼻常揉，腹常旋，
肢常伸，腰常暖，
肛常提，足常摩。
养生不是为了强壮，而是为了过一种健康的生活方式，让自己活得久。养生就是治未病。
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05. 适当运动。健身的运动和养生的运动不同，健身是撸铁、骑行、跑马，养生是散步、拉伸、站桩。最简单的养生运动，就是每天做两次广播体操。运动不在一日猛烈，而在日复一日持续。
06. 勤洗手，勤冲澡，勤打扫，保持个人和环境的卫生，减少病毒与细菌感染的机会。
07. 学会减压，可以通过听轻音乐、冥想、写作、画画、旅游等方式，排解生活、工作、社交中积累的压力。
08. 慎用抗生素。老一辈许多人有个坏习惯，一有点感冒发烧，就去医院打针，为了好得快，还喜欢打抗生素。这样一方面，没有让自身免疫系统有机会拿菜鸟病毒和细菌练练兵，以提高免疫力，另一方面，还引入了抗生素，既会杀死一些有益细菌，还会让一些有害细菌产生抗药性。
09. 定期体检。这个不用说，每年体检一下，有什么小毛病可以及时发现；有什么大毛病，也可以在早期干预，治愈机会就大。除了体检，每年冬天感冒多发，最好在入冬前打一针流感疫苗，尤其是老人和孩子这样免疫力差的，打了更好。
10. 其他的还有诸如减肥、戒烟、限酒，也是有益养生，看各人需要。
古代医家曾写过许多养生要诀，其中一个《养生十二常》，我觉得很有用，叫作：
发常梳，面常搓，
睛常转，齿常叩，
津常咽，耳常弹，
鼻常揉，腹常旋，
肢常伸，腰常暖，
肛常提，足常摩。
养生不是为了强壮，而是为了过一种健康的生活方式，让自己活得久。养生就是治未病。
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