的同时，保持肌肉对于新陈代谢至关重要。
如果你的肠道因多年不良饮食习惯而受损，你可能难以正常吸收蛋白质。
第四步：将酒精视为甘油三酯毒物。
酒精对肝脏的损害与果糖完全相同。
直接转化为脂肪和甘油三酯。
即使是“适量”饮酒（1-2 杯），第二天也会导致酒精含量飙升，因为肝脏会优先进行排毒而不是脂肪代谢。
如果甘油三酯超过 500 mg/dL，则在甘油三酯恢复正常之前完全避免饮酒。
如果血糖轻度升高，女性最多喝 1 杯，男性最多喝 2 杯。
但说实话，少即是多。
肝脏是代谢的功臣，负责清除甘油三酯。
第五步：每日禁食16小时。
人类并不适合整天吃草。
持续进食会导致胰岛素水平升高，从而促使身体储存脂肪。
例如：下午 5 点吃完饭，直到第二天早上 9 点才再吃东西。
研究证明，12 小时禁食几乎没有任何效果。
你的身体至少需要16个小时才能：
• 清除血液中富含甘油三酯的脂蛋白
• 转而燃烧储存的脂肪
• 变得对胰岛素敏感
不吃零食，不摄入任何卡路里。只喝水或黑咖啡、茶之类的饮料。
第六步：每日运动 + 每周 3 次桑拿。
运动能使肌肉消耗甘油三酯作为能量。
即使是饭后散步 10 分钟，也能使甘油三酯峰值降低 22%。
桑拿浴可以模拟运动带来的益处，显示出“与中等强度体育锻炼类似的效果”。
用“基因”来解释高甘油三酯血症是医学界的煤气灯效应。
讽刺的是，“专家”会告诉你多吃碳水化合物，避免摄入脂肪。
相反，你应该多吃脂肪，避免摄入碳水化合物，因为我们的基因就是如此设定的。
高甘油三酯血症并非终身疾病。
这是一种可逆的代谢问题，由不恰当的食物引起。
你并非天生注定要失败，而且你可以康复。
@knowledge1024
如果你的肠道因多年不良饮食习惯而受损，你可能难以正常吸收蛋白质。
第四步：将酒精视为甘油三酯毒物。
酒精对肝脏的损害与果糖完全相同。
直接转化为脂肪和甘油三酯。
即使是“适量”饮酒（1-2 杯），第二天也会导致酒精含量飙升，因为肝脏会优先进行排毒而不是脂肪代谢。
如果甘油三酯超过 500 mg/dL，则在甘油三酯恢复正常之前完全避免饮酒。
如果血糖轻度升高，女性最多喝 1 杯，男性最多喝 2 杯。
但说实话，少即是多。
肝脏是代谢的功臣，负责清除甘油三酯。
第五步：每日禁食16小时。
人类并不适合整天吃草。
持续进食会导致胰岛素水平升高，从而促使身体储存脂肪。
例如：下午 5 点吃完饭，直到第二天早上 9 点才再吃东西。
研究证明，12 小时禁食几乎没有任何效果。
你的身体至少需要16个小时才能：
• 清除血液中富含甘油三酯的脂蛋白
• 转而燃烧储存的脂肪
• 变得对胰岛素敏感
不吃零食，不摄入任何卡路里。只喝水或黑咖啡、茶之类的饮料。
第六步：每日运动 + 每周 3 次桑拿。
运动能使肌肉消耗甘油三酯作为能量。
即使是饭后散步 10 分钟，也能使甘油三酯峰值降低 22%。
桑拿浴可以模拟运动带来的益处，显示出“与中等强度体育锻炼类似的效果”。
用“基因”来解释高甘油三酯血症是医学界的煤气灯效应。
讽刺的是，“专家”会告诉你多吃碳水化合物，避免摄入脂肪。
相反，你应该多吃脂肪，避免摄入碳水化合物，因为我们的基因就是如此设定的。
高甘油三酯血症并非终身疾病。
这是一种可逆的代谢问题，由不恰当的食物引起。
你并非天生注定要失败，而且你可以康复。
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