有氧运动和无氧运动的区别，主要还是氧气的代谢方式，当运动较为舒缓时，可以靠正常的呼吸来进行身体代谢，这就是有氧运动；当运动较为剧烈时，正常呼吸的氧气不足以供给身体所需的能量，就需要从肌肉或者脂肪里的糖原代谢来提供能量，这就是无氧运动。可以简单理解为有氧运动是较为舒缓的、持续的（比如慢跑、骑自行车），无氧运动是比较剧烈的，时间较短的（比如加速跑、肌肉拉伸）。有氧运动更有利于心肺，无氧运动更有利于增加肌肉强度。但有氧和无氧运动也并非一成不变，某些条件下可以互相转化。另外，肌肉有记忆性和固定强度，因此运动时最好制定一个周期性的、身体范围内允许的计划，这样才能达到强身健体的目的。