“跑步者的愉悦感”（runner's high）是指当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌脑内啡。
（脑内啡，顾名思义，大脑自己分泌的“吗啡”，使人身心愉悦而无害！）
长时间、连续、中等至高强度的运动、深呼吸也是分泌脑内啡的条件。
长时间运动把肌肉内的糖原用尽，脑内啡便会分泌。
这些运动包括跑步、游泳、越野滑雪、长距离划船、骑单车、举重、有氧运动舞或球类运动（例如篮球、足球或美式足球）。
#阅读 #摘抄 #健康 #healthy #生活
（脑内啡，顾名思义，大脑自己分泌的“吗啡”，使人身心愉悦而无害！）
长时间、连续、中等至高强度的运动、深呼吸也是分泌脑内啡的条件。
长时间运动把肌肉内的糖原用尽，脑内啡便会分泌。
这些运动包括跑步、游泳、越野滑雪、长距离划船、骑单车、举重、有氧运动舞或球类运动（例如篮球、足球或美式足球）。
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