#关于维生素D
维生素D可以在小肠中增加钙和磷的吸收效率，这两种矿物质对于构建和维持强健的骨骼至关重要。
维生素D缺乏会降低骨密度，导致骨质疏松，增加骨折风险，中老年人风险尤其大。
对于大多数人来说，阳光是最重要的维生素D来源。每天中等程度的阳光暴露，足以满足人体对维生素D的自合成需求。如果长期晒不到足够的阳光，可以定期吃一些深海鱼类(比如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鳕鱼等)。
当然，晒太阳是最好的选择，杭州最近天气就很不错，希望大家能多做些户外活动，晒晒冬日里的暖阳☀️
维生素D可以在小肠中增加钙和磷的吸收效率，这两种矿物质对于构建和维持强健的骨骼至关重要。
维生素D缺乏会降低骨密度，导致骨质疏松，增加骨折风险，中老年人风险尤其大。
对于大多数人来说，阳光是最重要的维生素D来源。每天中等程度的阳光暴露，足以满足人体对维生素D的自合成需求。如果长期晒不到足够的阳光，可以定期吃一些深海鱼类(比如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鳕鱼等)。
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