上了年纪 吃得越来越健康，
关于补剂、食物
可以看我总结的这篇超简易、无脑指南
🤚🏻让身体更年轻：抗氧化、消除身体炎症反应
鱼油（omega-3脂肪酸、DHA）
品牌：金凯撒、WHC、NYO3
维生素E
品牌：挑最便宜的自然型维e就好
茶多酚
品牌：东方树叶的绿茶、黑乌龙（450mg/kg）；三得利乌龙茶
纤维
西洋菜、小白菜、番茄、西蓝花、菠菜
🤚🏻皮肤出油
维生素B6、B2
品牌：在电商平台搜最便宜的，白色一小罐即可
鱼油、维E同上
🤚🏻软骨、关节、骨骼
软骨素、氨糖
品牌：movefree绿瓶、韦博天然osted
维生素D3
品牌：bioloving 1000IU
🤚🏻皮肤美白
维生素C
品牌：在电商平台搜最便宜的白色一小罐
每日1.5-2L水+戒掉任何有糖饮料
🤚🏻健身塑型、力量训练
分离乳清蛋白（粉）
品牌：myprotein、奥普帝蒙ON
肌酸 、咖啡因 提升肌肉耐力
品牌：myprotein 肌酸成本低 随性买
🤚🏻食欲、睾酮水平
锌镁片
品牌：成本低 都可
🤚🏻助眠
5-htp、GABA、草本提取物（南非醉茄等）、褪黑素、镁
品牌：SUYARI、Bioloving、韦博安睡宝
🤚🏻护肝
奶蓟草（水飞蓟素）
品牌：Swisse liver debox tonic & cleanse、Gloryfeel
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纤维
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品牌：成本低 都可
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🤚🏻护肝
奶蓟草（水飞蓟素）
品牌：Swisse liver debox tonic & cleanse、Gloryfeel