一个人最顶级的能力就是会高效休息
很多人从来不知道什么是高效休息，大家的休息方式一般就是刷手机和抖音
但后来你们有没有发现，有些人的休息时间更少，工作时间更少，学习时间更少，但是效率就是更高
因为你们的“休息”称不上真正的休息，只是在满足多巴胺
高效休息的第一步，就是要区分什么是真的休息，什么是假的休息
绝大多数人之前都有一个误解，就认为玩手机、娱乐，短时间获得快感的东西就是在休息，而这些都是虚假的休息
为什么？
因为我们在做这些事情的时候，大脑是在一直不断接收他们带来的刺激，并使神经始终处于一个紧绷的状态
而这导致的结果就是专注力会被这些碎片化的内容所打散
真正的休息是让大脑完全的放松，比如说冥想十分钟，发呆十分钟，到公园散步十分钟
这期间我们大脑才处于最佳放松的状态，也能让精力和专注力恢复的更多
但是只关注什么是真休息，什么是假休息还不够，因为休息也是需要有时机的，我们的大脑是由周期节律的
以前我的一个朋友他遇到忙的时候，能一天学习工作12个小时他都不休息，他甚至以这个事情为荣
因为他觉得这能展现出他竭尽全力，用意志力克服自己的疲劳，但是他最终获得的是低下的效率
他发现原来几个小时能完成的工作，到他那里需要几天，几天能完成的学习任务，到他那里需要几周
就是因为他没有符合我们大脑的周期节律，我们的大脑是有休息的周期节律，虽然这个节律因人而异
但是科学研究表明大脑专注 九十 到 一百二十 分钟之后就需要休息
所以不应该到精疲力尽的时候才休息，而是应该去符合大脑的节律，在专注一段时间还没有感觉到很累的时候就马上休息
而只说了这些还不够，因为比方法和时机更重要的，是对“休息”的正确认知
从前的我，一休息就会陷入负罪感，总觉得别人都在前进，自己停下来就是“浪费时间”，越休息越焦虑，越焦虑越想逼着自己做事
结果陷入“低效忙碌→疲惫休息→休息负罪”的恶性循环
没有好的休息就不可能进步，甚至要退步，因为你连休息都做不好，那更别提进步了
所以不要让我们的大脑中的负罪感和那个焦虑感毁掉我们是宝贵的休息时光
正确的看待休息是通往高效的必经之路
所以试着换一种休息方式吧
@dogdairy
很多人从来不知道什么是高效休息，大家的休息方式一般就是刷手机和抖音
但后来你们有没有发现，有些人的休息时间更少，工作时间更少，学习时间更少，但是效率就是更高
因为你们的“休息”称不上真正的休息，只是在满足多巴胺
高效休息的第一步，就是要区分什么是真的休息，什么是假的休息
绝大多数人之前都有一个误解，就认为玩手机、娱乐，短时间获得快感的东西就是在休息，而这些都是虚假的休息
为什么？
因为我们在做这些事情的时候，大脑是在一直不断接收他们带来的刺激，并使神经始终处于一个紧绷的状态
而这导致的结果就是专注力会被这些碎片化的内容所打散
真正的休息是让大脑完全的放松，比如说冥想十分钟，发呆十分钟，到公园散步十分钟
这期间我们大脑才处于最佳放松的状态，也能让精力和专注力恢复的更多
但是只关注什么是真休息，什么是假休息还不够，因为休息也是需要有时机的，我们的大脑是由周期节律的
以前我的一个朋友他遇到忙的时候，能一天学习工作12个小时他都不休息，他甚至以这个事情为荣
因为他觉得这能展现出他竭尽全力，用意志力克服自己的疲劳，但是他最终获得的是低下的效率
他发现原来几个小时能完成的工作，到他那里需要几天，几天能完成的学习任务，到他那里需要几周
就是因为他没有符合我们大脑的周期节律，我们的大脑是有休息的周期节律，虽然这个节律因人而异
但是科学研究表明大脑专注 九十 到 一百二十 分钟之后就需要休息
所以不应该到精疲力尽的时候才休息，而是应该去符合大脑的节律，在专注一段时间还没有感觉到很累的时候就马上休息
而只说了这些还不够，因为比方法和时机更重要的，是对“休息”的正确认知
从前的我，一休息就会陷入负罪感，总觉得别人都在前进，自己停下来就是“浪费时间”，越休息越焦虑，越焦虑越想逼着自己做事
结果陷入“低效忙碌→疲惫休息→休息负罪”的恶性循环
没有好的休息就不可能进步，甚至要退步，因为你连休息都做不好，那更别提进步了
所以不要让我们的大脑中的负罪感和那个焦虑感毁掉我们是宝贵的休息时光
正确的看待休息是通往高效的必经之路
所以试着换一种休息方式吧
@dogdairy