“人处在持续压力下时，情绪自然会发生一些变化，出现心悸、呕吐、进食困难等症状。患者会因为担心这些痛苦的症状，额外增加新的压力，这些对症状的强烈恐惧，会让人陷入恶性循环。当恐慌来临的时候，应该让自己放松，任由恐慌感掠过自己的身体，如果你把问题看得足够清楚，你会知道，惊惶只是一阵电流。别躲避恐慌，让它来吧，用完全接受的态度对待任何症状，让身体该发生的事情发生就好了。尽管恐慌仍会来袭，它已经无足轻重了。这个无足轻重正是问题的关键。我告诉我的病人，症状消失不叫治愈，症状变得不再重要才叫治愈。让身体做任何它想做的事，不要检查它，不要拼命地让自己不恐慌，也别想用其他事情分散注意力。我把这个过程总结为面对（facing），接受（accepting），飘然（floating），等待（let the time pass）。”
克莱尔·威克斯《焦虑症的自救》
重要的不是治愈，而是带着病活下去。
克莱尔·威克斯《焦虑症的自救》
重要的不是治愈，而是带着病活下去。