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中年人生存报告

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2025/12/14 01:57

抗衰最重要的三个方法，力量训练，规律睡眠，控制三高
规律睡眠的几个个人经验
1 睡前一小时尽量别搞刺激心情的活动（比如打游戏看剧开会）
2 躺下后听个轻松的半小时的播客，比如三人行
3 中途如果醒来，千万忍住，别去刷手机，别去回工作消息
4 熟悉的卧室和睡眠环境
5 失眠严重要寻求医生帮助，不要讳疾忌医
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