睡眠的重要与不重要
以前我有一定程度的失眠症，并且如果晚上没睡够时间，第二天早上就会很恐慌和沮丧，觉得自己没有足够的精力支撑一天的工作，因此而在一开始就陷入负面的精神状态。我甚至还会赖床，但越赖后脑勺越疼，状态越差。
后来我克服了这个问题，通过构建一套理念：不要在意昨天睡了多久，甚至不要在意睡了没，从早上到点应该起来的那一刻，就要起来，然后忽略一切不适感，如常开始这一天。
解构下背后的逻辑：
为何不去在意睡多久，不是说睡眠时长对人的身体很重要吗？
要知道，我们的身体和精神没有那么脆弱，偶尔与平时不同，都在承受范围之内，就像弹簧，平时在设定区间内伸缩，偶尔突然拉伸很长，但依然是可以支撑住的，之后继续恢复正常工作范围，那一下拉长的损伤也会自然修复。
不睡也没问题吗？
当然，即便没有睡着，人只要在闭眼躺着，就能得到休息。而且当你认为睡多久、有没有睡着不重要之后，内心对睡眠本身的焦虑会消除很大一部分，从而自然获得一些潜睡眠，甚至意想不到地睡着。这一点已经得到很充分的证明，自从我有了这套理念后，就再也没彻底失眠过，放弃对睡着的执着，反而让我第二天醒来都不记得自己是怎么睡着的。
如果不睡该干什么？
既然已经无所谓睡不睡着了，并且你已经相信不睡对第二天不会有什么影响，那么岂不是凭空获得了独属于自己的时间，可以做一些自己想做的事情。第一次我尝试抛弃睡眠执着的时候，我穿好衣服爬起来玩自己想玩但一直没时间玩的游戏。后来我会用手机看 HackerNews，或者科幻小说合集，总之去做自己有兴趣的事情，开开心心地度过这个夜晚。我多数情况下都会在半小时到1小时内睡着。
看屏幕不是会抑制褪黑素分泌、做自己喜欢的事情不是会让神经更加兴奋吗，怎么可能会更容易睡着？
确实这些都没错，但我觉得使人不能睡眠的最重要因素不是褪黑素不够或神经不够放松（我有过无数两者满足而不能睡着的夜晚），而是内心有事情不能放下——对睡眠本身的焦虑同样是一种不能放下的心事。所以做自己喜欢的事情会将注意力彻底地转移过去，并且获得满足感，让你的心情回复正常的状态，虽然略有兴奋，但怀揣着幸福感更容易睡着不是么。
睡不够7小时我真的能如常开展下一天吗？
不要怀疑身体的惯性和生物钟的力量，即便晚上睡眠这个生物钟失常，但其他时段——吃早饭、通勤、工作——的生物钟不会收到影响，它们会帮助你维持精神状态。
你甚至可以开始期待第二天的午睡/夜晚了，因为今天没睡够，第二天哪怕正常生活也属于超负荷（虽然本文想告诉你这压根没啥，但人很容易这样想，而且即便已经克服了这种情绪，也可以把这个想法当作一种思维工具），那么到了该睡觉的时间一定更困，更容易睡着，但前提是，打起精神状态全开地过好这一天。所以还怕什么，立刻起床开始操练自己吧！
以前我有一定程度的失眠症，并且如果晚上没睡够时间，第二天早上就会很恐慌和沮丧，觉得自己没有足够的精力支撑一天的工作，因此而在一开始就陷入负面的精神状态。我甚至还会赖床，但越赖后脑勺越疼，状态越差。
后来我克服了这个问题，通过构建一套理念：不要在意昨天睡了多久，甚至不要在意睡了没，从早上到点应该起来的那一刻，就要起来，然后忽略一切不适感，如常开始这一天。
解构下背后的逻辑：
为何不去在意睡多久，不是说睡眠时长对人的身体很重要吗？
要知道，我们的身体和精神没有那么脆弱，偶尔与平时不同，都在承受范围之内，就像弹簧，平时在设定区间内伸缩，偶尔突然拉伸很长，但依然是可以支撑住的，之后继续恢复正常工作范围，那一下拉长的损伤也会自然修复。
不睡也没问题吗？
当然，即便没有睡着，人只要在闭眼躺着，就能得到休息。而且当你认为睡多久、有没有睡着不重要之后，内心对睡眠本身的焦虑会消除很大一部分，从而自然获得一些潜睡眠，甚至意想不到地睡着。这一点已经得到很充分的证明，自从我有了这套理念后，就再也没彻底失眠过，放弃对睡着的执着，反而让我第二天醒来都不记得自己是怎么睡着的。
如果不睡该干什么？
既然已经无所谓睡不睡着了，并且你已经相信不睡对第二天不会有什么影响，那么岂不是凭空获得了独属于自己的时间，可以做一些自己想做的事情。第一次我尝试抛弃睡眠执着的时候，我穿好衣服爬起来玩自己想玩但一直没时间玩的游戏。后来我会用手机看 HackerNews，或者科幻小说合集，总之去做自己有兴趣的事情，开开心心地度过这个夜晚。我多数情况下都会在半小时到1小时内睡着。
看屏幕不是会抑制褪黑素分泌、做自己喜欢的事情不是会让神经更加兴奋吗，怎么可能会更容易睡着？
确实这些都没错，但我觉得使人不能睡眠的最重要因素不是褪黑素不够或神经不够放松（我有过无数两者满足而不能睡着的夜晚），而是内心有事情不能放下——对睡眠本身的焦虑同样是一种不能放下的心事。所以做自己喜欢的事情会将注意力彻底地转移过去，并且获得满足感，让你的心情回复正常的状态，虽然略有兴奋，但怀揣着幸福感更容易睡着不是么。
睡不够7小时我真的能如常开展下一天吗？
不要怀疑身体的惯性和生物钟的力量，即便晚上睡眠这个生物钟失常，但其他时段——吃早饭、通勤、工作——的生物钟不会收到影响，它们会帮助你维持精神状态。
你甚至可以开始期待第二天的午睡/夜晚了，因为今天没睡够，第二天哪怕正常生活也属于超负荷（虽然本文想告诉你这压根没啥，但人很容易这样想，而且即便已经克服了这种情绪，也可以把这个想法当作一种思维工具），那么到了该睡觉的时间一定更困，更容易睡着，但前提是，打起精神状态全开地过好这一天。所以还怕什么，立刻起床开始操练自己吧！